Paddle Buddies SUP Trainingsprogramm

Der SUP CLUB Hamburg erweitert sein Programm. Ab dieser Saison wird erstmals ein kontinuierliches, wöchentliches Trainingsprogramm auf dem Wasser angeboten. Die Idee hinter diesem neuen Kurskonzept: Den vielen tausenden SUP Begeisterten, die in den letzten Jahren den Trend-Wassersport auf Hamburgs Alster kennengelernt und ausprobiert haben, neue Reize und sportliche Herausforderungen zu bieten.

Wir möchten euch mit dem neuen, wöchentlichen Kursprogramm eine Art Fitness-Club für SUP-Sportbegeisterte bieten – ein SUP Boutique Studio auf dem Wasser. Jeden Wochentag von Dienstag bis Freitag wird es unterschiedliche Kursinhalte geben.

Unter dem Namen Paddle Buddies wird das Kursprogramm jeweils von Dienstag bis Freitag ab 18.15 Uhr starten.

Dienstag 18:15-19:45h                14-tägig             SUPhiit
Dienstag
18:15-19:45h                14-tägig              Fun & Faxen

Mittwoch
18:15-19:45h               wöchentlich       Schneller Besser Paddeln

Donnerstag 18:00-19:45h            14-tägig              AfterWork GeniesserTour
Donnerstag
18:15-19:45h            14-tägig              SUP Balance

Freitag 18:15-19:45h                   14-tägig              SUPfit
Freitag 18:15-19:45h                   14-tägig              Fun&Faxen

Deine Buchung sende uns bitte mit deinem Namen und deiner Adresse per E-Mail an hamburg@supclubs.de. Du erhältst umgehend die Rechnung, die Mitgliedschaft beginnt direkt mit versenden deiner E-Mail an uns.

Was sind die Paddle Buddies?
Ziel des „Paddle Buddies“-Trainingsprogramms ist es, den Spaß und den Erlebniswert des Stand Up Paddling mit den Möglichkeiten für ein ausgewogenes Ganzkörper- und Fitnesstraining zu kombinieren. SUP-Trainings mit Übungen an Land gehören dabei genauso dazu wie intensive Intervalltrainings (HIIT) auf dem Wasser oder lockere, gesellige Touren auf der Alster. Aber auch Technik- und Regattatraining um die Paddeltechnik zu verbessern oder das taktische Geschick an den Bojen bei Rennen zu optimieren, werden geschult.

Das Trainingsprogramm wurde über die Wintermonate zusammen mit unseren erfahrenen Coaches des SUP CLUB erarbeitet. Ihre langjährigen Erfahrungen aus Wettkämpfen und ihrer fast 10-jährigen Schulungstätigkeit sind in dem Programm verankert. Unter unseren Coaches finden sich unter anderem Sportwissenschaftler, erfolgreiche SUP-Regatta-Fahrer und auch ein Weltmeister im Kanupolo, der durch seinen Background aus dem Leistungssport die unterschiedlichen Paddeltechniken perfekt beherrscht und auch weiter vermitteln kann.

Das „Paddle Buddies“-Trainingsprogramm im Detail:

SUPfit
Sportliches Stand up paddeln stärkt Arme, Schultern und Oberkörper, verbessert unser Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit. Mit unseren ergänzenden Workouts, die wir an geeigneten Plätzen am Ufer durchführen, verbessern wir zusätzlich unsere Core-Muskulatur durch intensives Intervall-Training mit Ganzkörper- oder Bodyweight Übungen. Wir nutzen dabei auch die Freiluft-Geräteparcous bei den Alsterwiesen. Ein zweites Workout ist auf Stabi-Übungen mit Powerbands und Therabändern ausgerichtet. So wollen wir zum einen die beim SUPen etwas vernachlässigte Beinmuskulatur fordern, aber vor allem unsere inter- und intramuskuläre Koordination schulen und so unsere Performance insgesamt auf den SUP-Boards verbessern.

Fun&Faxen
Bei Fun&Faxen dreht sich alles um den Spaß auf dem Board. Paddeln im Flachwasser ist keine Herausforderung für dich? Wir zeigen dir, wie du ganz neue Erfahrungen machen kannst. Mit viel Bewegung auf dem Board und und einem großen Spektrum an Gleichgewichtsübungen machen wir den SUP Sport für dich neu erlebbar.

SUPhiit
Beim HIIT Training geht es um das permanente Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungszyklen. Dazu werden bestimmte Intervalle gesetzt. Wir bringen dich mit einem Wechselspiel aus verschiedenen Schlaggeschwindigkeiten, Paddeltechnik, Boardtechnik sowie verschiedenen Distanzen in Form.

Schneller Besser Paddeln
Durch gezielte Übungen vermitteln wir euch vermehrtes Wissen über die vier Grundschläge (forward-stroke, bow-stroke, back-stroke und one-side-stroke). Mit dem Ziel euch zu einem „sportlicheren“ Paddelstil zu verhelfen, starten wir mit der Standardpaddellänge und verkürzen im Verlauf des Kurses durch die Integration der 5 goldenen Regeln. Es ist ein Zusammenspiel aus Theorie und Praxis. Das bedeutet auf einen kurzen Theorieteil folgt die Anwendung. Dabei geht es darum das zu verinnerlichen, was zuvor theoretisch besprochen wurde. Denn nur dann ist unserer Meinung nach fundierte Arbeit auf dem Wasser möglich. Getreu dem Motto vormachen, nachmachen und natürlich den Spaß nicht aus den Augen verlieren.

AfterWork Genießer Tour
Wir paddeln mit euch in entspannter Atmosphäre eine Alsterrunde. Mit einem geplanten Zwischenstopp mitten auf dem Wasser und einem Kaltgetränk machen wir euren Feierabend zu einem Wochenhighlight.

Der „Paddle Buddies“ – Kursplan:

Dienstag         SUPhiit
Mittwoch         Schneller Besser Paddeln
Donnerstag     After Work Genießer Tour
Freitag            SUPfit

Die Kurse finden jeweils von 18:15 bis 19:45 Uhr
(Ausnahme: After Work Genießer Tour ab 18:00 bis 19:45 Uhr)


Preise:

Mitgliedschaft Saison Sommer 2019 *)
EUR 290,-
(Diese Mitgliedschaft ist geeignet für alle Paddler mit eigenem Board)

Mitgliedschaft Saison Sommer 2019*) inkl. Leihgebühr
EUR 390,-
(Diese Mitgliedschaft ist geeignet für alle Paddler mit eigenem Board, die trotzdem flexibel auf ein Leihboard zurückgreifen möchten und alle Paddler ohne eigenes Board. Im Preis inklusive ist ein Premium-Verleihboard zwischen Dienstag bis Freitag 10-16 Uhr und während der „Paddle Buddies“-Kurse)

Jeder der „Paddel Buddies“ Kurse ist auch einzeln für 35,- Euro buchbar
*)Saison 1.Juni – 30. September

-Erste Woche des Kursprogramms ist kostenlos!

-Anmeldung der kostenlosen Kurse via E-Mail an hamburg@supclubs.de mit Namen und Termin(en).

Teilnahme möglich, bis die max. Teilnehmerzahl erreicht ist

Preise:

Mitgliedschaft Saison Sommer 2019 *)

EUR 290,-

(Diese Mitgliedschaft ist geeignet für alle Paddler mit eigenem Board)

Mitgliedschaft Saison Sommer 2019*) inkl. Leihgebühr

EUR 390,-

(Diese Mitgliedschaft ist geeignet für alle Paddler mit eigenem Board, die trotzdem flexibel auf ein Leihboard zurückgreifen möchten und alle Paddler ohne eigenes Board. Im Preis inklusive ist ein Premium-Verleihboard zwischen Dienstag bis Freitag 10-16 Uhr und während der „Paddle Buddies“-Kurse)

Werde Teil der Paddle Buddies und ergattere dir eine von maximal 40 limitierten Mitgliedschaften!

Deine Mitgliedschaft buchst du per E-Mail an hamburg@supclubs.de

Einstieg in das Programm ist jederzeit, auch nach dem 1.Juni, möglich.

Jeder der „Paddel Buddies“ Kurse ist auch einzeln für 35,- Euro buchbar

*) Saison 1.Juni – 30. September